«Глубокий релакс: техника массажа для полного расслабления»

В этом видео вы освоите техники массажа для глубокого релакса и снятия напряжения. Мы покажем: как правильно подготовить тело к массажу; 5 эффективных приёмов для расслабления спины, шеи и плеч; как избежать ошибок, которые могут усилить дискомфорт; сколько времени нужно для полноценного сеанса релаксации. Вы узнаете: Правила безопасности: когда массаж противопоказан (травмы, воспаления, хронические заболевания). Последовательность действий: от разогревающих движений до глубокой проработки мышц. Техники для самостоятельного выполнения (самомассаж) и с помощником. Как усилить эффект через дыхание и правильное положение тела. Массаж поможет: уменьшить боль после долгого сидения или физических нагрузок; снять мышечные зажимы и спазмы; улучшить кровообращение и подвижность суставов; снизить уровень стресса и тревожности; наладить сон и общее самочувствие. Важно: перед началом проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания опорно‑двигательного аппарата, грыжи или воспаления. Попробуйте эти приёмы — и почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело, а разум наполняется спокойствием!#здоровье