«Полный релакс: техника массажа для снятия боли в спине»

В этом видео вы освоите эффективные приёмы массажа для снятия напряжения и боли в спине. Мы покажем: как правильно подготовить тело к массажу; какие движения снимают спазмы в пояснице и верхней части спины; как избежать ошибок, которые могут усилить дискомфорт; сколько времени нужно для полноценного сеанса релаксации. Вы узнаете: Правила безопасности: когда массаж противопоказан (травмы, воспаления, заболевания позвоночника). Последовательность действий: от разогревающих движений до глубокой проработки мышц. Техники для самостоятельного выполнения (самомассаж) и с помощником. Как усилить эффект массажа через дыхание и правильное положение тела. Массаж поможет: уменьшить боль после долгого сидения или физических нагрузок; снять мышечные зажимы в шейно‑воротниковой зоне и пояснице; улучшить кровообращение и подвижность позвоночника; восстановить энергию и снизить уровень стресса. Важно: перед началом массажа проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания опорно‑двигательного аппарата, грыжи или воспаления. Попробуйте эти техники — и почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело с каждым движением!#расслабление