Просто и эффективно! Как достичь больших рук с помощью гантелей (бицепсы)

Мои книги: В этом видео я показываю 4 супер упражнения для роста больших бицепсов! Показываю как накачать бицепсы только с помощью гантелей. В каждом упражнении стремитесь выполнить не менее 8, а лучше 10 повторений в среднем темпе. Сделайте 3-5 серий и ваши руки разбухнут! До 60 секунд отдых между сериями и до 90-120 секунд между упражнениями. #смирнов_бицепсы Музыка Luce Lutu - New Mercedes