Как накачать "Крылья" на спине - упражнения для широкой спины

Мои книги: Показываю 4 упражнения для увеличения мышц широчайших мышц спины в ширину. Также поработаем и для толщины спины. Чтобы накачать спину в ширину, нужно целенаправленно сокращать широчайшие мышцы, малую и большую круглые мышцы. В комплексе также есть упражнения для накачки верха и середины спины. Для тренировки спины я использую рычажные и блочные тренажеры, а также свободный вес. Упражнения: 1 - Тяга на трапеции в стиле сумо; 2 - Широкая тяга с верхнего блока; 3 - Тяга Т-грифа в упоре на тренажере; 4 - Тяга штанги к поясу в тренажере Смита. Музыка HoliznaCC0 - Movement