ЗАВТРАК ДИАБЕТИКА. Ленивая шоколадная овсянка. Без варки, практически каша быстрого приготовления

Сегодня у нас великолепный завтрак! Сытный, вкусный, среднеуглеводный, и совершенно не требует времени утром. Достал из холодильника и съел! Особо привередливые могут секунд 30 подержать в микроволновке, чтобы был тепленьким. Ингредиенты: Персик – 150 грамм; Овсяные отруби – 50 грамм; Кефир – 300 грамм; Семена чиа – 5 грамм; Какао-порошок – 5 грамм; Подсластитель – 5 грамм (в пять раз слаще сахара) КБЖУ на 100 грамм: Белки – 4,2 грамма; Жиры – 2,9 грамма; Углеводы – 9,9 грамма 87,9 кКал Приятного аппетита!