Делай 10 минут и сохрани спину здоровой до 100 лет / Не будешь знать про остеохондроз

Делай регулярно для укрепления мышечного корсета позвоночника. А именно поясничного отдела. Это профилактика остеохондроза (грыжи, протрузии, спондилез и т.д.). И конечно, это полезно для осанки и фигуры! Живот обязательно подтянется и не будет вываливаться. Но не забывайте про правильное питание! Можно заниматься, когда остеохондроз уже имеется! Но главное не в острый период. И всегда начинайте с самого простого варианта. Все упражнения до дискомфорта и не через боль, в той амплитуде которой получается. Полная и простая гимнастика для поясницы: В острый период: При защемление седалищного нерва: Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг: 00:00 Вступление 00:57 Начало занятия 10:21 Рекомендации #григорийигнатьевлфк