Короткий вариант гимнастики для шеи / Только показал, а делать сами 😉

Полный вариант смотрите на канале, где делаем вместе. Предназначен при напряжении мышц шеи, при остеохондрозе (дистрофических изменениях), для профилактики различных заболеваний и их последствий. Рекомендации. 1) Дышите! Все упражнения сопровождать выдохом. Напряжение и растяжка - выдох, расслабление - вдох. 2) Все аккуратно, не через боль, в той амплитуде которой получается. 3) С грыжами и протрузиями все очень аккуратно и в небольшой амплитуде. 4) Все упражнения в медленном темпе. Регулируйте нагрузку под себя. ⚠️Мало!? Вот вам целый курс занятий: ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Если вы автор упражнений или картинок, напишите мне, и я с удовольствием вставлю ваше имя в описании к видео. Для создания комплекса использовал самые простые упражнения. #шейныйостеоходроз Моя группа в Одноклассниках: