День 5. Работа с негативом в медитации

Как проявляется негатив: ✔️Физический дискомфорт ✔️Эмоциональные состояния Что делать? 🐋 Заметить. 🐋 Осознать. 🐋 Отпустить. ❗️Помните, что медитация – это не мазохизм! Медитация – это баланс. Рост происходит, когда мы делаем постоянные мягкие усилия. Не судим и не боремся. Мы познаём себя и все процессы, происходящие внутри. ✨ Что бы ни происходило, с тобой всегда всё так. ❗️ Всегда есть выбор! Если дискомфорт переходит в боль, можно поменять позу либо завершить практику. 5️⃣ Задание на сегодня Заметьте и запишите, где и как вы сегодня испытывали недовольство, раздражение, злость. ✔️Как на это реагирует физическое тело? ✔️Как меняется дыхание? ✔️Какие при этом мысли? ***