Как похудеть раз и навсегда: Полный курс от А до Я (без диет и спортзала)

Я собрал все ролики моего авторского курса по психологии стройности в один большой фильм. Если вы устали от срывов, изнурительных тренировок и чувства вины после каждой съеденной конфеты — это видео для вас. В этом руководстве я делюсь личным опытом (сам когда-то скинул 18 кг и сохраняю результат уже больше 8 лет) и инструментами из доказательной психологии. Мы не будем качать пресс или сидеть на гречке. Мы будем работать с первопричиной: пищевыми привычками, стрессом и реакциями нашего мозга. В этом видео мы подробно разберем: • Почему классические диеты и сила воли не работают на долгосрок. • Как правильно рассчитать свою норму калорий (подробная инструкция к приложению). • Как отличить физиологический голод от эмоционального аппетита (тест за 3 секунды). • Нейробиология стресса: почему из-за кортизола мы набираем +5 кг в год из воздуха. • 3 техники саморегуляции, чтобы перестать заедать тревогу. Сохраняйте видео в закладки, чтобы пересматривать нужные этапы, и делитесь им с теми, кому актуальна тема здорового отношения к еде. 00:00 Введение: Как я сбросил 18 кг без диет и спортзала 07:08 Почему мы переедаем: инстинкты мозга против силы воли 13:56 Психология похудения: как менять привычки без стресса и срывов 24:07 Главные инструменты: кухонные весы и зачем они нужны 27:14 Как считать калории: подробный разбор приложения (на примере ХиКи) 36:45 Правило 80/20: что есть, чтобы худеть и быть сытым 43:41 Второй мозг: как микробиом кишечника вызывает тягу к сладкому 52:30...