СТАНЬ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МАШИНОЙ. Как вывести тренировки и самочувствие на новый уровень.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МАШИНА [набор открыт до 5 апреля] Наше тело — функциональная машина. Недостаток движения рушит ее не хуже сигарет, а однообразный спорт создает перекос. Как в игре, где ты прокачал только одну ветку навыков, полностью забив на всё остальное. Мы разберем на молекулы 5 физических качеств: силу, выносливость, гибкость, быстроту и ловкость. Это фундамент, который защитит от раннего старения и сделает тренировки по-настоящему интересными. А чтобы сделать реальный прорыв уже этой весной, мы запускаем масштабный командный проект. Объединяйся с единомышленниками, выполняй задания, сдавай нормативы и поборись за призы — включая 1 из 100 билетов на совместную летнюю Гонку Героев в Москве! Количество мест ограниченно 01:30 – 3 глобальные проблемы с физической активностью 03:08 – Скуфизация: почему наши амбиции и мечты угасают 04:44 – Что такое «Функциональная машина»? 05:30 – Пятиугольник физических качеств 07:31 – Скилл-сет из Доты в реальной жизни 08:54 – СИЛА. База для суставов, сердца и мозга 10:15 – Как правильно качать силу: норма ВОЗ, подходы и рабочий вес 14:07 – ВЫНОСЛИВОСТЬ. Эволюционная суперсила человека 15:51 – Умеренное кардио: определение, пульс и «толк-тест» 18:22 – Интенсивное кардио: как я делаю круговые тренировки? 20:49 – 3 главных нюанса в тренировке выносливости 22:15 – ГИБКОСТЬ. Активная, пассивная и защита от травм 23:30 – В чём реальная мощь гибкости 26:21 – Простой подход к развитию гибкости 29:24 – ЛОВКОСТЬ И БЫСТРОТА. Двигательный...