Силовая с гантелями по 2 кг.!

Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг., направлена на работу всего тела, но верх отработал больше. Руки, плечи, спина, ноги. На ковриках пресс, руки. Конечно можно взять гантели полегче, если сложно, если есть ограничения и т. д.. Старайтесь при работе на подъем и опускание гантели, работать не только руками - подключайте пресс и мышцы корпуса. Не бросайте руку с весом вниз по инерции, старайтесь мягко опустить, напрягая мышцы рук сопротивлением. Каждое движение должно приносить рабочий отклик и пользу, и это зависит только от Вас. Всем отличных результатов!