ТОП-3 упражнения. НЕДЕРЖАНИЕ, ГЕМОРРОЙ, выпирающий живот — КАК УБРАТЬ без операций

ТОП-3 упражнения. НЕДЕРЖАНИЕ, ГЕМОРРОЙ, выпирающий живот — КАК УБРАТЬ без операций В этом видео Вы узнаете, как убрать недержание, геморрой и выпирающий живот без операций с помощью мягкой, физиологичной работы с тазовым дном, дыханием и осанкой. Эти проблемы не связаны напрямую с возрастом — чаще всего их объединяет ослабление одной ключевой системы в теле. Я показываю ТОП-3 упражнения, которые подходят женщинам после 45 лет, не требуют силового напряжения и помогают восстановить контроль, уменьшить давление в животе и вернуть ощущение опоры изнутри. Метод основан на включении тазового дна через дыхание и координацию движений, а не через жёсткие упражнения или зажимы. Практика подходит для выполнения дома и может стать основой ежедневного восстановления. Делайте регулярно и наблюдайте, как тело начинает поддерживать себя естественно и безопасно. Таймкоды: 0:00 — почему недержание, геморрой и живот связаны 0:53 — роль тазового дна и дыхания 2:00 — упражнение 1 5:52 — упражнение 2 7:39 — упражнение 3 10:00 — рекомендации и регулярность ___ Подписывайтесь на канал и делитесь своими результатами в комментариях. Ваше обновление начинается здесь. Это видео создано исключительно для общего ознакомления и не заменяет медицинскую помощь или персональные рекомендации. Если вы испытываете боль, выраженный дискомфорт или сомневаетесь в своём состоянии, пожалуйста, обратитесь к врачу для получения индивидуальной консультации и подходящего плана действий. ✅Об авторе: Меня зовут...