Чистка снега и её последствия. Основные ошибки | Целебное Прикосновение

❄️Зима в разгаре и ко мне всё чаще приходят пациенты с последствиями уборки снега. Давайте разберём, как избежать основных ошибок. Чаще всего причина — в трёх ошибках: — Грузите поясницу. Рывковый подъем снега с наклоном — это удар по поясничному отделу позвоночника. — Расслабленный живот. Поднимаем снег на выдохе, с расслабленным животом. А нужно сделать вдох, создать давление в животе, чтобы позвоночник получил поддержку. — Перегружаете плечо. Заброс и сбор снега идёт за счёт изолированного движения в плечевом суставе. В итоге страдают связки и сухожилия. Что делать вместо этого? 📹Смотрите в новом видео И главное — разогрейтесь! 5 минут лёгкой суставной гимнастики, махов руками, наклонов — это не роскошь, а необходимость перед такой работой.