Как быстро вернуться в форму после праздников: полный комплекс от врача

В видео врач лечебной физкультуры и спортивной медицины "СпортМедКлиники" Ксения Сергеевна Левченко показывает эффективный 15-минутный комплекс упражнений, который поможет избавиться от отёков, усталости и вздутия живота за счёт умеренной физической активности. Со 2-3 января, когда можно начинать новую жизнь, вы уже будете знать, что делать. ➡️ СОХРАНИТЕ ВИДЕО Пусть оно займёт почётное место в ваших закладках и станет началом вашего успешного года! Видео содержит: - полный комплекс упражнений для восстановления (15 минут) - разминку для улучшения кровообращения - аэробные упражнения (прыжки, бег на месте, берпи) - силовую часть (приседания, выпады, планка, отжимания) - растяжку для расслабления мышц - советы врача по питанию, движению и сну - упрощённые варианты для новичков Упражнения можно выполнять дома без тренажёров и оборудования. Комплекс подходит для восстановления после праздников и подготовки организма к активному образу жизни. Рекомендуется выполнять тренировку 2–3 раза в неделю в сочетании с правильным питанием и достаточным сном для видимого результата через неделю. Внимание: если у вас есть хронические заболевания, выраженные боли, заболевания сердца или лишний вес, проконсультируйтесь с врачом перед началом упражнений. Тайм-код: 00:00:00 Вступление 00:01:02 Первая ошибка в диете после праздников 00:01:27 Необходимость в умеренной активности 00:01:47 Правильный режим сна 00:02:17 Комплекс, который поможет разогнать кровь после новогодних застолий...