Грыжа диска: НЕ ДЕЛАЙТЕ растяжку! Три ошибки, которые могут навсегда покалечить спину

В этом видео я разбираю 3 фатальные ошибки при боли в спине — чтобы не усугубить грыжу и протрузию.   Говорим простым языком о том, чего нельзя делать при обострении: куда идти нельзя, какие движения опасны, и какие упражнения допустимы без вреда. Ошибка №1 — поход к “костоправу”. Без медобразования и диагностики такие “вправления” часто заканчиваются ухудшением: от усиления боли до травм позвонков. Лечить должен врач-невролог, мануальный терапевт или реабилитолог — специалисты восстановительной медицины.   Ошибка №2 — сразу бежать к нейрохирургу. Хирург — это не первая линия помощи. В 80% случаев при боли в спине, грыже диска или протрузии помогает консервативное, безоперационное лечение: щадящая ЛФК, миофасциальный релиз, медикаментозная терапия, при показаниях — медицинские блокады, физиотерапия (лазеротерапия MLS, УВТ), PRP/плазмотерапия. У многих пациентов возможна естественная динамика уменьшения грыжи (резорбция) при грамотной реабилитации.   Ошибка №3 — растяжки в острый период. Когда “простреливает” поясница или шея, тянуть спину опасно: диск и нервные корешки раздражаются сильнее. Лучше статческие упражнения и упражнения без осевой нагрузки. В ролике даю безопасный минимум: жим Паллофа, “скалолаз”, разведение ног с резинкой сидя, боковая планка с колен — по 10–12 повторений/20–30 секунд.   Когда делать МРТ и к кому идти? Если за 2 недели нет улучшений, ежедневная активность ограничена и вы держитесь на таблетках — сделайте МРТ и обратитесь к врачу-неврологу. Ищете...