Болит поясница, когда стоишь или ходишь!? Делай эти упражнения для спины

Спина болит стоя? Не надо терпеть! Итог остеохондроз, грыжа, протрузия и т.д. Полный комплекс упражнений для поясницы: Гиперлордоз упражнения: Что такое гиперлордз! Гиперлордоз — это усиленный вперед изгиб поясничного отдела позвоночника. Он изменяет нормальную биомеханику позвоночника и влияет на структуры спины: кости (позвонки), межпозвонковые диски, связки, фасеточные суставы и мышцы. Основные последствия для здоровья спины - Нагрузка на межпозвонковые диски Усиленный изгиб увеличивает переднее сжатие дисков и заднее растяжение фиброзного кольца. Это ускоряет дегенерацию диска, повышает риск протрузий и грыж, особенно в заднебоковом направлении. - Повышенное давление на фасеточные суставы и связки При гиперлордозе фасеточные суставы могут испытывать аномальную нагрузку, что приводит к их дегенерации, воспалению и болевому синдрому. Связки растягиваются и теряют поддержку позвоночника. - Мышечный дисбаланс и хроническая усталость мышц Укорачивание поясничных разгибателей и подвздошно-поясничной группы сочетается со слабостью мышц пресса и ягодиц. Это вызывает хроническую мышечную боль, спазмы и быструю утомляемость при нагрузке. - Нарушение осанки и биомеханики тела Смещение центра тяжести ведёт к компенсаторным изменениям в грудном и шейном отделах (гипокифоз или гиперкифоз, впереди головы), что может вызывать боли в других отделах позвоночника и проблемы с равновесием. - Риск компрессии нервных структур Изменённая форма и дегенерация...