РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ | Лучшая растяжка от боли и напряжения в пояснице

Если у вас болит поясница или вы чувствуете напряжение в спине, попробуйте этот мягкий комплекс упражнений. Он поможет снять зажимы, расслабить мышцы, улучшить подвижность тазобедренных суставов и грудного отдела. Комплекс идеально подойдёт после рабочего дня, перед сном или в качестве лёгкой практики восстановления. Всего 20 минут упражнений - и ваша поясница станет чувствовать себя гораздо лучше. В видео вы найдёте: - упражнения для расслабления поясницы и тазобедренных суставов - растяжку боковой линии тела - мягкие ротации и наклоны для снятия зажимов - дыхание и движения для успокоения нервной системы Регулярное выполнение этого комплекса поможет вам избавиться от боли в спине и пояснице, улучшить осанку и почувствовать лёгкость во всем теле. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Растяжка для спины 0:12 Переводим колени из одной стороны в другую 1:35 Дополняем упражнение 2:54 Сгибание и разгибание грудного отдела 4:13 Меняем сторону 5:05 Вытяжение боковой линии 6:54 Вторая сторона 7:46 Разгибаем тазобедренный сустав 8:56 Вторая сторона 9:35 Ротация в тазобедренном суставе 11:17 Небольшие выпады с подкручиванием таза 13:26 Дополняем упражнение 15:35 Все на вторую сторону 18:03 Упражнение из положения лежа 20:17 Боковые наклоны таза 22:05 Поочередно опускаем тазовые половинки...