Тренировка мышц тазового дна. Убираем выпирающий живот | 19 минут


В этом видео я покажу комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна и глубоких мышц живота.
Такая тренировка поможет убрать выпирающий низ живота, улучшить осанку и предотвратить проблемы с недержанием. Подходит: * женщинам после родов (в том числе после кесарева сечения) * при диастазе прямых мышц живота * при слабости тазового дна и опущениях * для профилактики болей в спине и улучшения осанки Не рекомендуется в 1ый и 2ой день цикла. Хочешь быстро и эффективно тренироваться? У меня есть бот с короткими видео на каждый день - от 5 до 15 минут.Можно выбрать: лежа, сидя, стоя, по состоянию (боль в спине, лень, плоский живот, стопы и т.д.) А если готова к длинным тренировкам и хочешь командной работы, то вступай в мой онлайн фитнес клуб "Точка опоры".
 В клубе тебя ждут: * силовые и мягкие тренировки дома с минимумом оборудования * практики для осанки, гибкости и здоровья суставов * работа с тазовым дном, прессом и мышцами кора 📲 Мои соцсети: