Осанка выпрямится, суставы болеть не будут и силовые станут эффективнее.

Для любого уровня подготовки, без специального оборудования, но подготовьте стул (или любую опору) и валик из полотенца (или ролл для МФР). Тренировка займет около 30-40 минут.