Поясница без боли, здоровые колени и сильные мышцы в 35+. Строим грамотную программу тренировок.

После 35-40 лет тело уже не прощает нам "огрехи" в движении: нарушения осанки, дыхания и плохой контакт со своим телом могут приводить к травмам, ускоренному разрушению суставов, проблемам с тазовым дном и общему ухудшению состояния здоровья. В таком случае активные тренировки (силовые, интервалки, плиометрика) - не лечат, а калечат. Не количество тренировок и объем нагрузки, а КАЧЕСТВО движения и высокий уровень телесной осознанности выходят на первый план для построения грамотной тренировочной программы. В этом видео разбираю 3 ступени пирамиды безопасного тренинга, по которым стоит выстраивать свою тренировочную программу. Также разбираем концепцию "сустав за суставом", которая дает пошаговый план работы с каждым суставом, чтобы сохранить их здоровыми и избавиться от хронической боли и преждевременного разрушения. В этом видео - ключевые основы безопасного тренинга в любом возрасте, но особенно - в более зрелом, когда здоровье выходит на первый план. 🔔 28 июня в 10:00 МСК приглашаю вас на открытую тренировку в прямом эфире в моем YouTube-канале. Подпишитесь, чтобы не пропустить! ❤️ #менопауза 00:00 – Почему тренировки могут вредить суставам и тазовому дну 01:51 – Можно ли силовые, если болят суставы и есть опущения? 03:45 – 3 ступени грамотной тренировочной программы 04:04 – Ступень 1: Качество движения как основа безопасного тренинга 07:38 – Ступень 2: Когда можно добавлять силовые и кардио 08:28 – Ступень 3: "Спорт" и прочая эквилибристика 10:42...