Как сохранить фигуру, здоровье и рассудок после 35. Тренировки, диета, режим при гормональных качелях.

Что на самом деле происходит с телом женщины после 35 лет? Какие изменения начинаются в теле женщины в период перименопаузы и почему старые схемы ЗОЖ перестают работать? В видео разбираю: — гормональные изменения, которые запускаются задолго до менопаузы — как гормоны влияют на метаболизм, настроение, сон и фигуру — что влияет на накопление жира и потерю мышц — почему ухудшается сон, настроение и энергия — как перестроить тренировки и питание после 40 — как силовая нагрузка помогает восстановить гормональный баланс Если вы чувствуете, что тело «меняется не в ту сторону», это видео — обязательный шаг к пониманию и осознанной стратегии. Подписывайтесь на канал и приходите на новый марафон «В 50 уже поздно? Как сохранить здоровье, фигуру и рассудок после 35». Для женщин, которые хотят понимать, что происходит с телом и управлять этим осознанно! ❤️ Участие бесплатное. Регистрация обязательна! 00:00 – Вступление: что происходит с телом после 35 00:57 – Цель видео и почему оно важно 01:55 – Какие исследования легли в основу 03:49 – Когда начинаются гормональные изменения 05:42 – Как работают эстроген и прогестерон 08:29 – 7 телесных сигналов перименопаузы 11:19 – Эстроген и метаболизм: почему меняется тело 13:12 – Эстроген и настроение: связь с серотонином 14:09 – Приливы и сбои терморегуляции 16:04 – Митохондрии, энергия и хроническая усталость 16:59 – Снижение плотности костей и риск травм 18:51 – Что ещё влияет эстроген: сосуды, либидо, мозг 19:49 – Как можно...