Упражнения с лентой для рук и спины

Откуда у вас руки растут? Не обижайтесь, но прямиком из попы, мышечные цепи никто не отменял. Напомню этот путь: широчайшая мышца спины идёт от таза через позвоночник и грудную клетку, затем переходит на плечевую кость. Работа над нейтральным положением таза и позвоночника напрямую влияет на плечевой пояс, а происходит это именно через широчайшие мышцы спины. Вы можете подтягиваться на турнике благодаря работе широчайших мышц. Так что слабые руки - это не только про руки, а чаще про мышцы спины. Давайте подробнее про плечевой сустав, самый подвижный в теле. Знаете почему? Эта особенность его строения позволяет довольно долго держать руки над головой, не утомляясь. И важную, уравновешивающую роль в поднятии рук играют лопатки. Именно они помогают вам держать руки над головой, когда вы вешаете шторы или собираете яблоки с дерева. Если вы постоянно приподнимаете плечевой пояс, смещая его вес относительно вертикальной оси, то ухудшаете положение плеча, перенапрягаете мышцы и снижаете гибкость сустава. Смещение головы относительно вертикальной оси тоже имеет далекоидущие последствия, влияющие на плечевой пояс. Даже шагая руки-в-брюки, вы ограничиваете подвижность плечевого пояса. Я веду к тому, что тренировка рук складывается не только из упражнений непосредственно на руки. Важно проработать мобильность плечевого пояса, осевое выравнивание тела, поддержание сбалансированности системы, а также бытовое поведение, которое серьёзно влияет на состояние рук. Сегодня покажу...