Упражнения для укрепления мышц голени при плоскостопии

Врач восстановительной медицины, рефлексотерапевт медицинского центра «Здоровье и долголетие» Уразбахтин Руслан Камилович показывает упражнения для укрепления мышц голени при плоскостопии, которые позволяют сбалансировать и объединить работу мышц подошвы с мышцами голени. При тыльном сгибании стопы участвуют мышцы голени. При подошвенном сгибании осуществляется работа мышц подошвы и голени. Работа этих мышц должна быть единая. Мышцы подошвы можно укреплять отдельно, сжимая пальцы нижних конечностей в «кулачок». Чтобы вовлечь в работу мышцы стопы и голени, надо взять резиновый жгут, закрепить его за одним из пальцев. Основное усилие должно идти на кончик пальца. И делать подошвенные сгибания, моделируя акт ходьбы — 10 раз. Затем перейти на следующий палец. Проработать надо все пальцы, кроме большого. Упражнение необходимо делать три раза в день. Со временем вы почувствуете, как стопа все больше вовлекается в процесс ходьбы.