Как облегчить симптомы ПМС?

Гинеколог-эндокринолог, репродуктолог, главный врач клиники «Лейб Медик» Лизунова Светлана Ивановна рассказывает, как облегчить симптоматику предменструального синдрома. Примерно за две недели до месячных у женщин появляются следующие симптомы: — меняется настроение; — происходят выраженные изменения эмоционального фона; — увеличиваются объемы тела за счет задержки жидкости; — нагрубают молочные железы. Как помочь себе в этот период? 1. Следует употреблять как можно больше чистой воды. 2. Питание должно быть сбалансированное: — нужно потреблять как можно больше клетчатки; — резко снизить употребление соли и сахара, кофеина; — отказаться от алкоголя. 3. Должна быть посильная физическая нагрузка. 4. Важно избегать стрессов. В этом могут помочь психологи и психотерапевты. Иглоукалывание и гомеопатия. Медитация и другое, что снижает очаги возбуждения в коре головного мозга. 5. Нормализовать время сна и бодрствования. Гинекологи и эндокринологи «Лейб Медик» помогают женщинам с ПМС, назначая разные препараты, в том числе влияющие на центральную нервную систему и на гормональный фон.