Тренировка дома без оборудования с техникой упражнений. Уровень 2.

00:00 Вступление 00:23 Приседания 01:47 Отжимания от стола/ спинки скамьи 03:03 Ягодичный мост на 1 ноге 04:16 Вращение корпуса, стоя в позе четырехугольника 06:20 Разгибания бедра, стоя в позе четырехугольника, касаясь носком пола 08:02 Разгибания грудного отдела позвоночника с приведением плеч, лежа на животе 09:25 Заключение #фитнесдома