Мощное упражнение Цигун - возвращаем подвижность позвоночнику

Фрагмент онлайн-занятия с объяснением упражнения Цигун «Карп виляет хвостом», которое было передано моему учителю Андрею Михайловичу Усолову мастером багуачжан Суй Юньцзяном.   Это самодостаточное упражнение, которое требует координации и целостного движения. Действие упражнения направлено на позвоночник и мышцы спины, прорабатываются такие малоподвижные и часто скованные области, как грудной и поясничный отделы позвоночника.   Движения следует выполнять сохраняя натянутость, но без напряжения, поэтому не стремитесь делать повороты слишком резко. Начинайте с умеренной амплитуды и плавности, постепенно увеличивая интенсивность.   Как отмечают ЛФК-терапевты, расслабить спину возможно, в частности, верно выполненными упражнениями на растяжку мышц. Растяжка снимет напряжение, увеличит подвижность суставов и возвращает нормальное функционирование позвоночнику.   Осваивайте упражнение, задавайте вопросы и будьте здоровы!