Упражнение цигун для улучшения осанки и увеличения подвижности позвоночника.

Внешне знакомое многим упражнение - прогибы назад - в цигун имеет немало очень важных требований и концентраций. Упражнение входит в первый комплекс Инь-Ян цигун, который мы регулярно практикуем с группой онлайн. Самый очевидный эффект прогибов назад на фоне вытяжения заключается в увеличении подвижности позвоночника, в результате упражнение помогает устранить боли в спине и улучшает осанку при сутулости. Помимо этого, прогибы также растягивают прямую мышцу живота и пояснично-подвздошную мышцу, помогая устранять зажимы в этих зонах, которые встречаются весьма часто.   Также растягиваются мышцы груди и грудная клетка, что углубляет дыхание и улучшает функцию легких.   Энергетический эффект – воздействие на передний срединный меридиан, который растягивается и активизируется при таких прогибах. Функции этого канала, прежде всего, взаимодействие с внутренними органами. И, конечно, формируется телесная и ментальная привычка удержания позвоночника как единой вертикальной оси, поддерживающей Целостность. Рекомендую к внимательному освоению и регулярной практике.