Йога Нидра. Как спать и становиться эффективнее?

ЙОГА-НИДРА. Как спать и становиться эффективнее❓ В этом видео, преподаватель «Дома Солнца» Марина Черных познакомит вас с этой практикой. Для этого вам нужно лишь 40 минут времени.  ✍🏼 Инструкция: - Устройтесь поудобней, расслабьте тело, лягте в шавасану. Ноги несколько разведены, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх.  - Удостоверьтесь, что положение вашего тела и одежды абсолютно удобны, и что вам не придётся осуществлять никаких движений во время практики. - Закройте глаза и не открывайте их в течение всей практики. - Включите это видео и наслаждайтесь  ▶️ Преимущества йога-нидры: 1. Улучшение мышления и снижение стресса. 2. Практика нидры улучшает когнитивные функции вашего мозга и память, создавая пространство для ясного мышления. 3. Недавние исследования показали, что йога-нидра помогает повысить самооценку и уверенность в себе. 4. Эта практика помогает решить проблемы со сном, такие как бессонница. Регулярная практика поможет вам успокоить ум и тело, улучшить качество сна. 5. Улучшение осознанности. Осознанность - это способность жить в настоящем моменте. Йога-нидра поможет вам развить это качество. 6. Уменьшение тревоги и депрессии. 7. Помощь при хронической боли и посттравматическом стрессовом расстройстве. 8. Снижение кровяного давления. 9. Улучшение пищеварения и общего физического здоровья. 10. Снятие напряжения и усталости. 11. Повышение энергии и жизненной силы. 12. Улучшение эмоционального благополучия и уравновешенности. 13. Развитие творческой...