Секреты здорового сна: практические советы от врача-диетолога

Здоровый сон — одно из важнейших условий правильной работы нашего организма. Но часто мы не уделяем ему должного внимания.  Как правильно спать и сколько нужно спать человеку? Как наладить режим и научиться быстро засыпать? Как высыпаться и чувствовать себя бодро весь день? К каким нежелательным последствиям для нашего здоровья приводит хронический недосып? Сегодня в гостях у Ревитоники постоянный эксперт марафона «Молодость.Перезагрузка», врач-диетолог Анастасия Плещёва. Она расскажет о секретах здорового сна и о его влиянии на нашу жизнь.  💥Ещё больше практических советов, сезонные рецепты полезных блюд, составление рациона правильного питания, а также лучшие приёмы Ревитоники и разнообразные тренировки ждут вас на марафоне «Молодость.Перезагрузка». Стартуем 18 сентября. 00:00 Вступление 00:38 Как устроены биологические часы и как настроить их правильно 01:11 Как создать правильные условия для выработки мелатонина 01:50 Можно ли пить на ночь, и что делать, если ночью хочется выпить воды 02:00 Почему здоровый сон так важен для нашего кишечника, и почему хронический недосып приводит к перееданию 02:34 Как перейти на 8-часовой режим сна, практический совет 03:26 Как заводить будильник, чтобы просыпаться бодрым и все успевать