Боль в крестцово-подвздошном суставе. Комплекс SOS-упражнений, которые снимут напряжение и тянущую боль в области крестца.

Крестец соединяется с тазовыми костями через крестцово-подвздошное сочленение. КПС создаёт стабильную опору для верхней половины тела. Мы прямоходящие, и таз – основная платформа, на которой действуют 3 больших рычага (позвоночник и нижние конечности). Поэтому движения между крестцом и прилежащими позвонками, а также наклоны влияют друг на друга. КПС смягчает нагрузку при взаимодействиях между туловищем и нижними конечностями. Амплитуда движения КПС очень мала, они обеспечивают только передачу энергии. Благодаря смягчающим действиям КПС таз прочный и не ломается, например, когда вы приземляетесь на землю во время прыжка с возвышенности. А ещё КПС во время ходьбы позволяет смягчить силы, которые поднимаются выше по позвоночнику к голове. С точки зрения гендерных различий поверхности КПС (площадь суставной поверхности) у мужчин больше: им нужно передавать большие нагрузки. У женщин поверхности КПС сглажены, что увеличивает подвижность сустава. Это нужно для общего увеличения подвижности тазового кольца и нормальных родов. Именно во время беременности происходит ослабление фиброзного аппарата КПС под действием гормона релаксина. Это приводит к увеличению подвижности КПС, ослаблению связочного аппарата и тазовой боли. После действия гормонов боли могут пройти, нужно время на восстановление. Помимо беременности и родов проблемы с КПС могут возникать из-за: - недостаточной динамической стабильности; - излишних нагрузок на область таза; - нарушения распределения нагрузки между...