5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ

❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ     👩‍⚕️ Для сохранения стабильного сахара нам очень важно соблюдать правила питания при диабете.   ✅ ПОДСЧЕТ УГЛЕВОДОВ (ХЕ)   При диабете принципиально важно уметь считать углеводы. Если мы недоедаем или переедаем хлебные единицы, то у нас скачет сахар крови.   ✅ ЕДА ПО РАСПИСАНИЮ - ❌НЕТ ГОЛОДУ На фоне голодания у нас падает сахар крови, дальше идет выброс гликогена – стрессового гормона, и соответственно, у нас скачет сахар. Именно поэтому нам не нужно ни голодать, ни выраженно снижать сахар, дабы не было гипогликемий.   ✅ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ БЕЛОК   Сначала съедаем белковые продукты, жиры и клетчатку, то есть низкоуглеводные овощи, и далее усвояемые углеводы. Потому как если есть усвояемые углеводы первыми, то они дадут выраженный скачок сахара крови. ✅ ОВОЩИ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ   Именно клетчатка, то есть низкоуглеводные овощи, дают нам чувство сытости и замедляют усвоение усвояемых углеводов. Поэтому овощи добавляем в каждый прием пищи.   ✅ ЧЕМ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ   СООТВЕТСТВИЕ ЕДЫ И НАГРУЗОК очень важно. Так как если мы не добавляем углеводы перед физнагрузками, то на физнагрузках у нас сахар падает и далее у нас начинаются качели сахара, которые продолжаются до двух суток после перенесенной гипогликемии, низкого сахара. 👩‍⚕️Именно эти правила позволят и удержать в норме сахар, и удержать нормальный вес.   💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕