Красота и здоровье. Комплекс упражнений для подтянутых рук

Оздоровление необходимо всем без исключения. Физические нагрузки лечат, стимулируют, продлевают жизнь. С этим никто не спорит, но хотелось бы не забывать и о красоте фигуры, а в частности, рук. На дворе весна и совсем скоро придется снимать верхнюю одежду, оголять руки. Поэтому самое время подумать о том, как им придать красивую форму. Женщины, как правило, категорически отказываются от силовых упражнений с гантелями из-за опасения накачать груду мышц, поэтому начнем с более доступного вида упражнений: напряжение рук на протяжении всего комплекса упражнений. По мере освоения движений и приобретения определенного уровня тренированности доведите продолжительность занятий до 30 минут. Подтянутые руки для начинающих 1.     Сидя на стуле, ноги, согнутые в коленях, широко расставлены, руки свободно висят 2.     Поднять резко руки, согнув в локтях, до уровня плеч 3.     Руки, согнутые в локтях перед грудью, ладонями вниз, развести в стороны, не разгибая локтей, на уровне плеч 4.     Руки в стороны-вверх ладонями вперед, резкое выпрямление рук в стороны 5.     Руки в стороны-вверх ладонями вперед, резкое выпрямление рук вперед 6.     Прямые руки в «замке» над головой, резкое сгибание локтей за голову 7.     Руки, согнутые в локтях, сжаты в кулаки у плеч, поочередные «удары боксера» 8.     Руки, согнутые в локтях, сжаты в кулаки у плеч, одновременное разгибание рук 9.     Руки свободно висят, поднять руки в стороны-вверх, сгибая локти, максимально напрягая кисти 10.  Руки...