Как убрать боль в шее? Как помочь себе самостоятельно?

«С каждым повтором упражнения боль в шее усиливалась, кружилась голова, постоянно не хватало воздуха. И, самое обидное, регулярные тренировки рук и спины не приносили результатов». Такова реальность многих женщин и мужчин. Тренировка рук и спины часто оказывается плачевной. Кто-то бросает, а кто посильнее, идет через боль, но в конечном итоге овчинка выделки не стоит. У женщин руки продолжают быть слабыми, у мужчин не растет спина и грудные мышцы. С болью в шее часто рекомендуют её закачать. Если вы профессионально занимаетесь борьбой, то качать шею надо, чтобы вам её не сломали в процессе боя. Обычному человеку достаточно выполнять простые ежедневные действия: — выстраивать тело вдоль вертикальной оси; — всегда вытягиваться вверх за макушкой; — меньше сидеть в позе креветки и больше двигаться. А что по тренировкам шеи? Тренировка на верхнюю часть тела включает в себя: - миофасциальный релиз мышц шеи, верхней зоны трапеции, грудных и мышц лопаток; - активацию и мобилизацию. Это те упражнения, которые обучают вас вертикальному выравниванию тела. И это не только шейный отдел позвоночника (дальше – ШОП), а именно весь позвоночник. - упражнения тяговые и жимовые. Здесь мы закрепляем навык оптимального положения шеи в упражнениях. Если у вас грыжа и нестабильность ШОП, то это уже следствие, а не причина. Острый воспалительный период грыжи прорабатываем с врачом и дальше, на тренировках, работаем с причинами её возникновения. Если в грудном отделе недостаточно движения, то...