Ходьба + простые упражнения: тренировка стоя для похудения без приседаний и без прыжков (подходит для людей старше 55)

✅ Программа на 30 минут состоит из 5 раундов полностью стоя. Схема выполнения упражнений: 30 сек. простых упражнений+ 30 сек. ходьбы. 45 секунд ходьба с высоким подъемом колен между раундами. ✅ Без приседаний, без прыжков, без выпадов, без планок. Подходит в качестве ежедневной нагрузки для хорошей физической формы. ✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма и улучшение выносливости; уменьшение дряблости тела и избавление от проблемных зон; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; улучшение мобильности тела. ✅ Количество сожженных калорий: 180-240 ккал. 00:00 - Вступление 00:16 - Раунд 1 (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба) 06:16 - Ходьба с подъемом колен (45 секунд) 07:02 - Раунд 2 (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба) 12:33 - Ходьба с подъемом колен (45 секунд) 13:18 - Раунд 3 (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба) 18:49 - Ходьба с подъемом колен (45 секунд) 19:34 - Раунд 4 (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба) 24:04 - Ходьба с подъемом колен (45 секунд) 24:50 - Раунд 5 (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба) 29:22 - Растяжка в конце тренировки