Сытное похудение на БОЛЬШОЙ ВЕС: ЧТО НАДО ЕСТЬ. Меню БЕЗ МЯСА

😋 Сырная лепешка со шпинатом Ингредиенты:  - Моцарелла для пиццы 120 гр (100 гр в тесто и 20 сверху) - Мука миндальная 50 гр,  - Сыр творожный 30 гр, - Соль,  - Разрыхлитель 1 чл,  - Сыр российский 20 гр,  - Шпинат 50 гр 👉 КБЖУ на всю порцию:732 ккал 41/59/13 г 😋 Запеканка из цветной капусты Ингредиенты: - Яйца 3 шт,  - Сметана 30 гр,  - Капуста цветная 140 гр, м - Моцарелла 50 гр,  - Соль 👉 КБЖУ на всю запеканку: 456 ккал 35/30/10 г 😋 Кальмар в сливочно-ореховом соусе Ингредиенты: - Кальмар отварной 300 гр,  - Масло сливочное 70 гр, м - Мука миндальная 15 гр, ч - Чеснок 1 зубчик, с - Соль 👉 КБЖУ на 100 гр: 253 ккал 17/19/2,5 г 👉 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.