Критика вредных упражнений для позвоночника. Как правильно укреплять мышцы спины и шеи?

Предлагаю критический обзор нескольких популярных упражнений для позвоночника. Объясняется, почему такие упражнения могут повредить шее и пояснице. Для восстановления спины и шеи важно укрепить слабые мышцы, и расслабить перенапряженные