ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА

Напоминаем, что табата представляет собой интервальную жиросжигающую тренировку, в которой чередуются высокоинтенсивная нагрузка и короткие периоды отдыха. Простыми словами - на максимуме отрабатываем 20 секунд, затем делаем короткую передышку на 10 секунд и снова в бой! И так несколько циклов. Сегодняшний комплекс табата для похудения и укрепления всех мышц тела поможет не только подкачать пресс, сжечь жир, ускорить метаболизм и привести в тонус мышцы. Кроме того, прелесть тренировок табата заключается в том, что они развивают выносливость. А еще - нескучные и очень эмоциональные, их можно выполнять в любое время и в любом месте без дополнительного инвентаря! Пора зажигать! Сегодня работаем по системе табата на все группы мышц! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:19 Разминка --- 4:11 Бег на месте 4:41 Приседания 5:11 Бег с приседаниями 5:42 Бег с переходом в планку 6:13 Бег на месте и бег в планке 6:42 Планка со сгибом ног в коленях 7:15 Планка со сгибом ног и отжиманием 7:35 Поочередный подъем рук и ног --- 8:19 Заминка === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса...