Трансформация тела с Денисом Гусевым: как скинуть 10 кг за месяц (Часть 3)

Прошел месяц с начала спецпроекта «Трансформация тела». Под руководством звезды Men&Physique Дениса Гусева журналист ИД "Комсомольская правда" Александр Дементьев за месяц скинул 10 кг. Денис Гусев — чемпион Arnold Classic по пляжному бодибилдингу, который буквально на днях получил квалификацию на престижный турнир "Мистер Олимпия" 2016 в США. В этом выпуске реалити-шоу «Трансформация тела» Гусев показал третью схему круговой тренировки на все группы мышц. После работы в тренажерном зале Денис Гусев в интервью подробно рассказывает, почему круговые тренировки идеально подходят для похудения и сколько калорий сжигается во время круговых тренировок по сравнению с классическими силовыми. Важно делать подход не менее 40 секунд, что, чаще всего, соответствует режиму работы на 12-16 повторений. Гусев также советует начинать круговую тренировку с самых больших групп мышц — мышц ног, а заканчивать проработкой мышц пресса. Во время круговой тренировки Денис Гусев рекомендует после каждого упражнения делать растяжку, давая расслабление мышцам. Это нужно для того, чтобы мышцы не забивались и включались в последующие упражнения. Круговая тренировка от Дениса Гусева: 1.Приседания в тренажере Смита 2.Тяга на прямых ногах с гантелями 3.Тяга в тренажере сидя к поясу 4. Жим штанги на наклонной скамье в тренажере Смита 5.Тяга штанги к подбородку 6.Разгибание рук из-за головы в тренажере 7.Концентрированное сгибание одной руки с гантелью 8.Подъем туловища из положения лежа с согнутыми...