Правда ли Гиперэкстензия полезна для спины (или миф?)
Воркаут - Тренировки на турнике и брусьях
Как думаете, а можно одним лишь одним простым упражнением, делая его даже дома без инвентаря, 10-15 минут в день, создать крепкий низ спины? Укрепить мышцы спины и не только? Экстензии, лодочки, давайте разбираться стоит ли их делать, и как построить домашнюю тренировку.
4:46
