Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться | Доктор Бузунов

В новом выпуске «Что-то не так» в двухчасовой беседе мы обсудили самые важные вопросы про сон: сколько должен спать человек, как нормализовать сон, что мешает нам высыпаться, помогает ли прием мелатонина, существуют ли совы и жаворонки и как понять по каким ритмам живет мой организм, почему летать в Америку проще, чем во Владивосток и помогает ли заснуть валерьянка, мелисса и стакан теплого молока. Мой гость - Президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках Роман Вячеславович Бузунов Контакты доктора Бузунова: В этом выпуске: 0:00 Начало 1:08 Миф про важность 8 часов сна 3:00 Как понять свою норму сна 5:20 Вредно ли спать много 6:03 Сны: когда мы их видим и сколько они длятся 8:04 Стадии сна 10:29 Зачем нам сновидения 11:40 Почему лучше поспать 4,5 часа, чем не спать совсем 13:25 Про плохой режим 14:20 Миф про жаворонков и сов 17:03 Про джетлаг и адаптацию после выходных 20:29 К чему ведет постоянное сбивание циклов сна 23:58 Миф про важность отмены перехода на зимнее и летнее время 25:52 Как понять жаворонок вы или сова 26:34 Почему легче летать в Америку, чем во Владивосток 28:05 Как комфортно жить сове 31:38 Про чтение перед сном 34:07 Постель только для сна и для секса 35:08 Миф о важности сна до полуночи 40:33 Сон в командировках 41:50 Борьба с бессонницей и миф о счете овец 45:51 Как быстро заснуть (спойлер: правильная физическая...