5 главных шагов, чтобы похудеть - план действий (дело не в тренировках)

Первый случай, если вы при росте, скажем 1,75 метров, весите килограмм 95 и более и это не мышцы. Тут вы скорее хотите похудеть основательно и базовая подготовка в подтягиваниях, отжиманиях тоже будет слабенькая, а часто и вообще - нулевая. Но, это поправимо. Второй случай, когда телосложение уже нормальное, но не хватает очертания мышц и животик, бока немного висят, подсушиться бы.