Показываю комплекс упражнений с Гирей.Работаем над руками

Примеры упражнений с гирей для отработки рук, 4 круга, повторения зависят от веса гири, но стараемся выводить от 10-20 в каждом упражнении и без перерывов между ними. Варианты отжиманий можем менять каждый круг в зависимости от усталости, так же возможно вывести их как первое упражнение- смотрите по самочувствию. Смотрите так же тренировку с гирей: