14 упражнений у стены для восстановления мышц (выполняйте ежедневно)

Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁 Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки. Вся информация уже ждет тебя! Кликай по ссылке и выбирай свою соцсеть! 👇 0:00 Растяжка бицепсов 1:14 Боковая планка 2:25 Тяга в наклоне 3:00 Растяжка грудных мышц 3:36 Сгибание бицепсов 4:11 Скольжение лопаток 4:48 Подъемы на носки 5:24 Отжимания на трицепс 5:58 Отжимания стоя 6:34 Растяжка грудных мышц 7:44 Сгибание ног 8:19 Растяжка квадрицепсов 9:30 Растяжка икроножных мышц с опорой на стену 10:42 Растяжка подколенных сухожилий