10. Тренировка на всё тело с короткими фитнес-резинками

Эта тренировка сочетает кардио-нагрузку и силовые элементы, помогая одновременно укрепить мышцы и повысить выносливость. В комплексе — приседания с прыжком, бёрпи, выпады, работа на пресс и динамичная разминка. Упражнения выполняются в хорошем темпе, но с контролем техники и дыхания. Такой формат тренировки ускоряет обмен веществ, улучшает координацию и включает всё тело в работу. В завершении — мягкая заминка для восстановления дыхания и снятия напряжения с мышц. #эффективныетренировки 0:21 – разминка 4:05 – приседание + прыжок 7:21 – бёрпи 10:59 – выпад + колено 17:31 – двойная скрутка 22:14 – заминка #тренировкадома