Как успокоиться за 30 секунд. Чтобы успокоить психику и нервы при стрессе.

Спокойствие никогда не было таким желанным как на сегодняшний день, не так ли? Смотрите это видео до конца, и вы узнаете о простой и эффективной дыхательной технике, которая одержит победу над вашими негативными эмоциями и тревогой. Знаете ли вы, что взрослый человек в состоянии покоя дышит в среднем 16 раз в минуту, т.е. 23000 раз в день? Итак, в 30 лет вы уже сделали вдох и выдох примерно 250 миллионов раз. С такими впечатляющими цифрами можно предположить, что мы эксперты в области дыхания. Но можем ли мы узнать что-то новое об этом основном инстинкте? Да, никаких сомнений. Недавние исследования показывают, что учащенное дыхание, поверхностное и несосредоточенное, может способствовать многим проблемам: включая беспокойство, депрессию и высокое кровяное давление. Контроль, за дыханием легких приносит больше пользы для нашего физического и психического здоровья. Итак, в сегодняшнем видео вы изучите технику равномерного дыхания. Эта техника известна как, симметричное или квадратное дыхание. Она повторяет дыхательный цикл, состоящий из вдоха, выдоха и задержек с регулярной продолжительностью. При выполнении этого простейшего упражнения, стресс и беспокойство уступают место спокойствию и благополучию. Основное внимание в этой технике уделяется согласованию времени каждой части последовательности. Сделать это просто: Вдохните через нос, считая до четырех. Теперь выдохните, считая до четырех. Сосредоточьте свое внимание на воздухе, выходящем из носа. Повторите этот процесс...