Не совершайте эти ошибки при приеме витамина D3✅

Поговорим про прием витамина Д и про ошибки, которые совершают люди при приеме витамина д3. Как пить витамин Д правильно? Какая должна быть дозировка витамина Д, чтобы не допустить дефицит витамина Д? Дозировка витамина д для взрослых – это далеко не 600 МЕ. Нехватка витамина Д при таких дозировках не восполнится. _____ _____ 0:00 - ошибки при приеме витамина Д; 0:20 - витамин Д и магний; 1:38 - витамин Д и витамин К2; 2:22 - витамин Д и цинк; 2:38 - дозировка витамина Д; 3:40 - токсичность витамина D3; 5:02 - витамин D2; 5:39 - прием лекарственных средств; 6:37 - витамин Д и железо; 6:44 - солнцезащитные кремы и витамин Д. Обсудим ошибки при приеме витамина D3. Витамин Д – самый важный витамин, потому что он связан с 10% генов. Витамин d3 – жирорастворимый витамин, поэтому лучше усваивается в сочетании с жиром (маслом МСТ, оливковым маслом или чем-то подобным). Итак, какие ошибки совершают люди при приеме витамина Д? 1. Прием витамина Д без магния. Магний – это второй по важности нутриент. Он связан с 300 разных ферментов. Магний устраняет избыточное отложение кальция в кровеносных сосудах. Лучшая форма магния – глицинат магния. Можно принимать и цитрат магния. Чем больше витамина Д вы принимаете, тем больше магния вам нужно. 2. Прием витамина Д без витамина К2. Витамин К2 – еще один важный кофактор. Витамин Д помогает поступлению кальция в кровь, а витамин К2 забирает этот кальций из крови и переносит в кости и зубы. Он не дает кальцию накапливаться в мягких тканях.