ОПАСНОСТЬ витамина D3 vs ТОКСИЧНОСТЬ витамина Д

Поговорим про витамин Д, в частности про токсичность витамина Д и опасность витамина D3. Почему возникает дефицит витамина Д? Как принимать витамин д правильно? Какая норма витамина Д? Каковы источники витамина Д? Что делать, чтобы витамин d3 хорошо усваивался? _____ _____ 0:00 - опасность витамина Д; 0:08 - токсичность витамина Д; 1:10 - витамин Д и магний; 1:53 - витамин D3 и цинк; 2:20 - витамин Д и витамин К2; 2:33 - витамин Д3 и витамин А; 3:11 - какой витамин Д выбрать; 4:12 - источники магния; 4:48 - источники цинка; 5:05 - соотношение витамина Д и К2; 5:28 - источники витамина А. Поговорим об опасностях витамина Д. Это не то же самое, что токсичность витамина Д. Токсичность витамина Д – редкое явление. И симптом токсичности витамина Д один – избыток кальция в крови. Вам бы пришлось принимать сотни тысяч МЕ витамина Д месяцами, чтобы возник токсический эффект. Чтобы витамин Д хорошо работал, нужны кофакторы: 1. Магний. Если у вас дефицит магния и вы принимаете много витамина D3, то это только усилит дефицит магния. Чем больше витамина Д вы пьете, тем больше нужно магния. Магний предотвращает кальцификацию кровеносных сосудов. Магний – натуральный блокатор кальциевых каналов. Избыток кальция может привести к тромбам, а магний помогает контролировать этот процесс. 2. Цинк. Рецептору к витамину Д необходим цинк. Если вы пьете витамин D3 и вам немного не хватает цинка, то этот дефицит может усилиться. Прием витамина Д повышает потребность в цинке. Симптомы дефицита...