Упражнения для коленных суставов

Коленный сустав строение имеет очень сложное, так как состоит из множества элементов. Это и связки, и нервные волокна, и мышцы, и сосуды, и хрящи. Он состоит из трех костей: бедренной кости, большеберцовой кости и надколенника. Кости покрыты хрящевой тканью. Толщина хряща составляет от 5 до 6 мм. Каждый хрящ обладает гладкой и блестящей поверхностью, которая способствует амортизации и снижению трения при движении. Костная система зафиксирована соединительными тканями. Чтобы предотвратить боковые движения, есть 2 основные связки: внутренняя и наружная (медиальная и латеральная). В центральной части располагаются крестообразные связки, отвечающие за движение вперед/назад. Передние и задние связки удерживают большеберцовую кость от соскальзывания. Мениски – это хрящевые образования, обеспечивающие устойчивость коленному суставу. Располагаются мениски между окончаниями костей и внешне напоминают ткань хряща. Но их структура гораздо эластичней. Они очень важны для нормального функционирования колена. Огромное значение в коленном суставе имеет суставная капсула. Чаще всего она и является причиной болевых ощущений в колене, ограничивающих движение человека. Суставная капсула прикрепляется к краю бедренной кости под надмыщелками, к краю большеберцовой кости и надколеннику. Мышцы коленного сустава обеспечивают различные движения в нем, благодаря которому человек обладает способностью передвигаться. Источников боли в суставе много: мышцы, сухожилия, связки, мениски, хрящи.