Тест на Диастаз прямых мышц живота

Как проверить себя самостоятельно на наличие диастаза - расхождения прямых мышц живота? Прочитайте короткую инструкцию, прежде, чем посмотреть Видео: 1) Лягте на спину и согните ноги в коленях 2) Мышцы живота полностью расслабьте, и положите вашу руку ладонью на живот так, чтобы пальцы смотрели вниз и подушечки пальцев попадали на пупок 3) Приподнимите голову. Когда мышцы при этом только начнут двигаться - сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами и насколько глубоко вы можете опустить ваши пальцы вглубь. 4) Также зафиксируйте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами немного выше пупка и немного ниже пупка (примерно около 5 см в обе стороны от пупка). ***