Болит шея и поясница? | Раскрываем грудной отдел убираем скованность | Упражнения для подвижности

Раскрываем грудную клетку, уменьшаем напряжение в шее и пояснице и улучшаем дыхание. Этот комплекс подходит на любом сроке беременности, а также отлично работает, если вы не беременны. Если вы замечаете: — скованность в грудном отделе — боль или напряжение в шее и пояснице — поверхностное дыхание — ощущение «зажатой» спины чаще всего причина - снижение подвижности грудной клетки. Грудной отдел - ключевая зона, которая влияет на: ✔ дыхание ✔ осанку ✔ распределение нагрузки в теле ✔ лёгкость движений В норме грудная клетка должна двигаться во всех направлениях: В норме грудная клетка должна двигаться во всех трёх плоскостях: — сагиттальная плоскость - движения вперёд и назад (разгибание и сгибание) — фронтальная плоскость - боковые наклоны вправо и влево — горизонтальная (трансверсальная) плоскость - ротации и скручивания Когда этого движения нет, тело начинает компенсировать: - перегружается поясница - появляется напряжение в шее - дыхание становится поверхностным В этом видео вы сделаете упражнения для грудного отдела, которые: ✔ улучшают подвижность позвоночника ✔ снимают напряжение в спине ✔ помогают раскрыть грудную клетку ✔ делают дыхание глубже ✔ уменьшают нагрузку на поясницу и шею Комплекс мягкий, безопасный и подходит для регулярной практики дома. #осанка #упражнениядляспины #груднойотдел #больвшее #коррекцияосанки